Szanowny Seniorze przygotowałam dla ciebie kilka wskazówek będzie mi bardzo miło jak poświęcisz chwile i skorzystasz z moich rad:)

Otóż Jako dietetyk-trycholog zalecam:

• jedzenie ryb, jaj, chudego mięsa i nasion roślin strączkowych (źródło ryboflawinbny, wapnia, białek!).
• wybieranie olejów roślinnych: oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, olej lniany, olej z pestek dyni, olej rydzowy, olej z ostropestu, tran
• ograniczanie spożycia mięsa czerwonego, przetworzonych produktów mięsnych i tłuszczów zwierzęcych.
• unikanie spożycia cukru i słodyczy (zastępowanie ich owocami i orzechami).
• unikanie picia napojów słodzonych.
• ograniczenie spożycia soli do 5 g dziennie.
• sól można z powodzeniem zastępować ziołami.
• unikanie alkoholu oraz ograniczenie spożycia kawy i herbaty.

Seniorze! czas na zdrowy zielony talerz!
Zbilansuj Swój jadłospis i zastosuj zieloną zróżnicowaną dietę!

Wspomóż swoje mitochondria oraz jelita do jadłospisu dołóż:

• witaminę D3,
• glutation,
• melatoninę,
• koenzym Q10,
• witaminy z grupy b jeżeli brakuje ich w pożywieniu),
• cynk,
• selen,
• jod( jeżeli brakuje ich w pożywieniu),
• ryboze ( 15g dziennie),
• witaminę C,
• probiotyki (inulina) i prebiotyki (bakteria Narine na początek Narimax Plus 150),
• kwasy Omega 3,
• spirulinę bogatą w spermidynę niezmiernie potrzebną do ochrony naszego DNA!

Pij zioła w tym: ostropest, czystek, melisę, jeżówka purpurowa, dziką różę.

Aktywność fizyczna: zadbaj o 30 minut aktywności fizycznej: spacery, nordic walking, pływanie, chodzenie.

Dziękuję za poświęcony czas

Weronika <3